Söndag. Sitter tillbaka lutad i soffan och degar, denna vecka la jag all träningen under arbetsbeckan alltså mån,tis,tors,fredag. Och nu har jag vilat hela helgen. Har tränat i Åseda på Hälsans hus efter jobbet. Anledningen till detta är att det går inte komma in på Virserums gym...Prolympia suger !, Tänkte redovisa mitt benpass som jag körde i torsdags. Gymmet i Åseda är ju lite större så det finns ju lite mera där, b.l.a  benpress och hacksquatmaskiner är gymmet utrustat med och det gör benpassen mycket roligare !. Va riktigt sugen på att få köra lite hacksquat i maskin. Har aldrig kört den övningen innan, och den sägs va bra för att bygga upp lårsvepet och det är nåt de flesta vill ha som är intresserade av bodybuilding och fitness. Så jag kommer lägga ner lite extra tid på denna maskin.

Passet såg ut följande :

Stretching, två set knäböj uppvärming.
5set knäböj.
5set hacksquat.
4set benspark.
4set raka marklyft "hantlar".
5 set liggande lårcurl.

Och avslutade med några set för mina vader.
Repsen låg mellan 8-10, Vilan 60sek.
Och använde mig utav dropset på endel av övningarna.