Då har man vart hemma i nästan 2 veckor sen man kom hem från den galna resan!. Finns så mycket att berätta men vet inte vilken ände jag ska börja i, dom grymma klubbarna vi har vart på, dom legendariska poolparty`n vi har fått uppleva och självklart Ultra festivalen. Finns ju både sånt som jag bör berätta om och sånt som jag bara bör hålla lite tyst om. Hur som helst det har varit en otrolig resa och jag har fått uppleva så mycket, och jag har fått se hela världseliten inom dj`s. Har lagt upp alla bilder på fb.  Men nu är man tillbaka i det verkliga livet och det svider rejält!. Saknar redan Miami. Mina få läsare, som ni vet så gick jag ju på diet innan resan och jag lyckades skala av 12kg vilket nog var tur. Nu är det slut på allt som har med diet och göra. Så lägg dessa siffror på minnet 73kg, för det är det jag väger nu. Tanken är att jag ska upp i vikt. Men inte allt för snabbt, skynda långsamt. Har sakt till mig själv att jag vill inte lägga på mig för mycket fett till nästa gång då det är diet, kroppen blir lidande och det blir bara jobbigare.

Träningen har rullat på fint sen jag kom. Kroppen svarar bra, inte så lustigt nu när man får äta lite mer kolhydrater,
har även börjat med kreatin monohydrat. Så vi får la se om det händer något. Tränar 4-5 dagar i veckan, lite basic bara 3-4 arbetsset som vanligt egentligen. Om två veckor fortsätter jag göra detta men jag lägger in FST-7  träning också, jag lägger till en isolations övning där jag kör 7set och stretchar/flexar musklen mellan varje set. Håller vilan så kort som möjligt runt 30 sekunder och reps ligger runt 8-10.

Har precis avverkat mitt söndagspass på hälsans hus! Svepte i mig min shaker med ett innehåll av c-vitamin och 10 gram aminosyror, plockade upp lite småvikter och värmde upp lederna och musklerna för att få igång blodet. Väl varm och het så tog jag min träningsbänk och körde en riktig bröd och smörövning för axlarna, nämligen sittande hantelpressar. Blev 5 arbetsset och reps mellan 5-10. Efter denna behandlingen så var det dags för crossfit ! och dagens WOD såg ut såhär...

Armhävningar med klapp 10reps
Chins 10reps
hopprep 1min
hängande benlyft med vikt, max reps
cable chrunces 25reps

Kördes som vanligt allt i följd, vila 60sek efter sista övningen. Detta upprepade jag 4 gånger totalt. Efter denna WOD så körde jag lite assisterande övningar för axlarna stående lateral raises supersetade med hammarlyft för framsida axlar och slutligen lite cardio och stretching.

Mina dagar då jag har legat i hälsans hus solarie har börjat ge resultat ! Brun och fin inför resan. Det verkar lovande. Även fysikmässigt så känns det som finns lite ljus i tunnlens ände. Har blivit rekomenderad att vila mera, vilket jag gjorde igår och det har nog haft en postiv effekt på min förbränning. Med tanke på att min kcal intag och kolhydratsintag är rätt så kraftigt mindre så blir det enklare helt enkelt.

I dagens läge tror jag nästan alla har hört talas om Crossfit. En grym sport som aktiverar allt styrka,kondition,snabbhet, och balans. Jag har hållt ögonen på detta ett tag och idag så körde jag mitt första pass.
Eftersom jag vill kicka igång min förbränning som har vart avstannad ett tag så är detta perfekt att chocka kroppen med. Kombinerar detta med lite vanlig styrka och såhär såg mitt första pass ut...

Marklyft 5set 5-10reps, 90 sek vila.

WOD - Workout of the day.
15 armhävingar
10 chins
15 dips
10 militärpressar
15 boxhopp
15 trx rodd

Körde alla dessa övningar i följd, väl klar med första rundan så vilade jag 60sek, sen så repeterade jag detta yttligare 2 gånger till, så 3 rundor totalt. Avslutade dagens pass med lite mage och bicepscurl med myoreps sen cardio en stund! Kan säga er att jag är rejält biten på crossfitens härliga träning, och ska försöka fortsätta kombinera detta med min vanliga styrketräning.

Crossfit med Blair Morrison

Japp det är precis som rubriken lyder. Det är nu 3 veckor kvar tills jag kommer påbörja min resa över till det stora landet!. Jag sitter och är orolig för jag vet att denna resa innehåller i stort sett bara alkohol och sjuka fester!, jag har faktsikt nästan tagit avstånd från alkhol helt och hållet. Det är sällan man ser mig med en öl i handen. Jag undrar hur det verkligen kommer gå när vi väl är där i Cancun/Panama/Miami, under vår vistelse på dessa på platser så kommer det även vara springbreak och det har ju alla hört talas om! Även kosten kommer bli lidande, jag är van vid att äta det jag vill, men bara att hoppas på det bästa....

3 veckor kvar tills resan innebär även att det är fortfarande 3 veckor kvar på dieten och mitt underhudsfettet är väldigt svårflörtat! kör 3-4 cardiopass i veckan och blir lite extra bålträning, så som olika varianter för plankan å lite andra övningar. Jag vill få att så bra som möjligt eftersom jag planerar att göra en ny schysst layout här på bloggen.
I dagsläget så går jag inte efter nån våg utan just nu så är speglen min bästa vän, så det var faktiskt ett tag sen jag vägde mig. Vida sista vägningen så låg vikten på 76,6 kg iaf så jag har tappat 7kg totalt. Den kommande tiden framöver så lär jag försöka röra om i min träning och chocka kroppen på nytt. Kommer använda mig utav träningsprinciper så som FST-7 och myoreps. Ska försöka göra lite redovisningar på detta när jag väl kört ett tag.

Desto mer fett man har på kroppen desto lättare är det att bli av med att. När jag inledde min diet så rullade fettet av i bra takt, men nu såhär mot slutet så har det blivit knepigare. Man kan ju säga att man har mer muskler än fett och det blir helt enkelt svårare att bli av med att då, utan att tappa muskelmassa. Dagsvikten ligger på ynka 76kg nu. Jag tog upp mitt problem med mannen från Breeze Fitness Seth ronland som har gjort mitt upplägg. Så nu har det blivit lite justeringar. Kör istället 3 cardiopass i veckan, det första är 15min hopprep, sen 30min steady state cardio, och det tredje är 45min cardio ´70% av min maxpuls´. All cardio läggs efter mina träningspass så jag kan vila och återhämta mig helt då dom dagar jag inte tränar.

Jag är ingen större fantast av fettförbränningspreparat, men såhär i slutänden så kan det vara på sin plats. Paulina jag vet att du ville ha någon produkt som gav bra energi och krut så jag kan rekomendera det tillskottet som jag själv köpte Stimulant X, 3 kapslar om dagen och det ger bra ös ;D

GASP - Wear it with attitude

Ny arbetsvecka och ny träningsvecka! Jag börjar nästan alltid min träningsvecka med att köra ben. Känns skönt så man blir av med skiten, och när det kommer till benpassen så går det kanon. Önskade bara jag hade haft lite mer styrka i benböjen. Nu tar det nästan ett dygn håller sig den magiska träningsverken i 4-5dagar innan det släpper, och det är alltid ett bra tecken då man har svårt att sätta sig ner eller även lägga sig ner på sidan för att benen är så ömma. Hur ser då ett sånt här mirkaelpass ut, jo följande...

Benspark 3set. - droppar vikten 2 gånger i sista setet.
Djupa knäböj 3set. - dropset på sista setet.
Hacklift 4set.
Sissy squat 3set.
Liggande lårcurl 4set. - restpause på sista setet.
Raka marklyft 4set.

Passet avslutades med vader och mage, vilan låg mellan 60-90sek.

Tom platz ´känd benfantom´

En visningsbild på sissy squat som jag avslutar mina pass med för framsida lår, inga märkvärdiga vikter. Bara att för bränna ur det sista i låren.

Kan inget annat än hata dessa männsikor som besitter dessa anlag och kan äta hur mycket skräp som helst utan att bli feta! Själv räcker det med att en annan luktar på en negerboll så går man upp 5 kg. Igår var jag nere i Växjö och shoppade lite, försöker uppgradera min klädgarderob inför solresan. Under dagen då jag var på Grand samarkand så träffade jag lite kompisar som också var där, dessa fulingar satt och käkade på grill & baked. Min favoritbuffe där dom alltid har bra mat med fina råvaror. Sneglade på deras tallrikar och jag kan lova det sved rätt bra! Känns ju inte så jätteskoj eftersom jag själv hade min matlåda i bilen, ingen vidare lyx att behöva sitta i bilen och äta. Frukosten bestod av 5 hela ägg, 400gr morötter och omega3 samt multivitaminer. Såg även ett annat känt ansikte en kille som tävlade i chins och dips tävlingen  på fitnessfestivalen i vintras, och tanken som har slagit mig tidigare så började jag fundera på hur jag ska göra efter Miami resan. Antingen fortsätta med periodisk fasta´ökad kcal intag´ eller gå över till mer orginellt ätande som 6-7 måltider om dagen, jag vill trots allt försöka lägga mig på 90kg och hålla mig där. Men men vi får la se hur det blir med att....

Tillbakalutad i soffan med gråten i halsen. Söndagar är alltid lika jävla tråkiga då man vet att en lång arbetsvecka väntar. Nästan tappat räkningen men nu kan jag bocka av ännu en vecka på dieten, känns som 25´e feb inte är så långt borta längre. Smiskade brösten idag och avslutade med 30min orginell cardio på löpbandet i rask takt. Började lägga in cardio förra veckan för att få fart på de sista fettdepåerna. Första cardio passet kör jag steady state 30min allt från motioncykel crosstrainer till löpband, och andra passet blir tabataintervaller 20 sekunder fullt ös och 10 sekunders vila det upprepas 10 gånger, så blir bara två cardiopass i veckan vilket känns rätt skönt. Dagens pass lyder

9´e veckan på dieten är avklarad och ännu en helg har gått till ända. Dessa dagar går alldeles för snabbt!, och det är jag nog inte ensam om att tycka. Vad har man då gjort under dessa dagar. Jag har spenderat hela helgen i skogen då det har varit grisjakt, och jag har njutit av varenda sekund. Under lördagen så hade jag lyckan att få ta del av den riktiga spänningen. Hundföraren gjorde ett släpp med sin karela inne i en granplantering, och på andra sidan av denna täta granskogen stod jag i en dalgång. Det tog inte mer än två minuter så började hunden vråla! och ut som en raket kommer en gris på 50 kilo och drar förbi mig, jag följde den med gervärspipan men var inte fan till att få iväg ett skott. Hade grisen på 20 meter ungefär och den hade bra fart och den var nästan platt med marken när den sprang förbi, så jag valde att inte trycka av. Kan lova er att det blev en lång mening med en hel del svärord efter detta.

Söndagen var ungefär i samma stuk, fast jakten var inte så lyckad med tanke på att det låg två decimeter snö i skogen. Bröt min fasta vid 12;00 och frukosten bestod utav 500gr minikeso 80gr wasa sportknäcke en banan och 5 kapslar omega 3 å två multivitaminer. Bröt jakten lite tidigare så jag kunde hinna iväg till hälsans hus för ett gympass.
Detta var la inte mitt bästa pass precis, har man spenderat hela dagen utomhus i kylan och sen plötsligt kliver in i ett småvarmt gym blir man jävligt trött. Så min pwo hjälpte inte så bra. Körde bröst och en del tabata intervaller.

Som det är nu så vill jag nästan att dieten och min utomlandsresa ska va över så jag kan börja äta lite ordentligt. Känner en ständig hunger av att få träna och jag känner mig verkligen motiverad att ta träningen till en högre nivå.
Snart får jag nog hem min nya digitalkamera som jag ska ha till resan, ska försöka skaffa lite träningsbilder och annat så det blir roligare för er mina kära läsare att checka min blogg, nu blir det soffan och wallander....

Dags att tagga till....

Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara mina senaste dagar. Så bra som jag mådde i början har jag inte gjort på länge och känslorna som bubblade i magen var underbart, dock så gick allt å helvete och jag är nu tillbaka på ruta ett igen...ensam. Arg ledsen chockad, jag vet inte riktigt vad jag känner nu. Men ska inte tycka synd om mig själv allt för mycket. Fredag idag och jag har vart ledig eftersom jag har jobbat kvällsvecka. Gillar verkligen dessa dagar då man verkligen får tid att ladda upp och sätta in fokusen inför träningen. Körde rygg idag, den muskelgrupp som är roligast att träna just nu. Kan nog bero på att jag får alltid bra kontakt när jag gör mina övningar. Passet lyder följande....

4set Chins, Varannan med viktskiva.
3set T-bar rodd,
3set Marklyft,
3set Latsdrag, ´V grepp`

4set StångShrugs,
4set övning för baksida axlar
Dessa 2 grupper körde jag i superset.

Avslutade med 3 övningar för mage ´cirkelträning´
Vilan på allt låg inom 60-90sek.

Kan ju först ge er ett rekomenderande tips! Om ni nån gång som jag kanske går på diet och vill bli lite mer fit, så bör ni aldrig dejta någon. Det sätter käppar i hjulet vill jag lova! det ger bara bittra och besvikna miner. Sjunde veckan på dieten är nästan över och rullar la på som vanligt, det skiljer sig inte så mycket i jämförelse mot den så kallade uppbyggnadsfasen, maten är ´nästan´ den samma. Än sålänge så är jag rätt så nöjd, har bara tappat 3 kilo under dessa veckor, så det känns lovande. Dagsvikten ligger på 79,5kg.

Mitt plock i smakbuffe´n som jag brukar använda mig av för att göra maten lite lyxig.

 

Godishyllan.

Ni kanske minns att jag var lite småsur i förra inlägget och jag skrev att jag skulle köra ben dagen efter, kan säga till er att jag har nog aldrig haft ett sånt grymt benpass innan! Var som en robot köttade och köttade....

Nu är jag inne på femte veckan i dieten och det rullar på bra. Fettet börjar sakta men säkert rinna av och det blir allt oftare som man ställer sig i speglen och slänger en pose. Även frestelserna har börjat spöka i huvudet, jag tänker nästan mer på mat än träningen. Skulle inte har några problem att byta sex mot mat istället...skulle kunna döda för en bit lasagne. Igår körde jag armar & underarmar, denna muskelgrupp har hamnat i en liten svacka så jag har valt att minska ner träningsvolymen på detta. Misstänker att jag har stressat dom för hårt senaste tiden. Haft vilodag idag så nu är man laddad till ett fett axelpass imorn, får bli lite vader också. Snart är det julafton och det är tur att man inte är nån större fanatiker av julmat. Julafton kommer firas med släkten hos mormor och morfar i Virserum, och mormor har äntligen insett att det blir inga köttbullar till mig detta år, kommer ta med mina egna matlådor att äta.
Lite drygt 2 månader kvar till miami resan! och denna vecka kommer line up släppas med alla dj`s som kommer spela. Blir knäsvag av tanken....

Lite motivationsbilder för att hålla ångan uppe...


Miami



Mexico Cancun

Går allt enligt planeringen och budgeten håller, så kommer det nog bli en sväng till Mexico också

Svartsjuka och känslor är tillsammans en stark kombination, det kan få en till att göra dumma saker som dom flesta vet. Speciellt när man kanske känner sig utnyttjad eller att en kompis sätter en dolk i ryggen. Det är tråkigt att vänskap ska behöva ta slut såhär, men det är så jag känner nu när jag skriver detta. Så nu när jag är uppretad och lite smått arg så ska jag försöka ta vara på denna ilska jag besitter för imorn är det måndag ny arbetsvecka ny dietvecka och jag börjar min träningsvecka med ben & vader. Jag ska krossa allt i min väg under den tiden jag är på gymmet imorn, jag ska pusta och frusta vikterna ska flyga i luften, det ska överdoseras med pwo innan passet!. Har bara två målsättningar med morgondagens pass och det är att jag ska ha ont i benen och jag ska knappt kunna ta mig upp för källartrappen som man tar ner till gymmet.......

Ingen House, Inga sorgsna ballader, Bara Böshe Onkelz tysk rock´roll när den är som bäst

Allt började med Sensation 2008, därefter så var jag genast fast i House´ens underbara musikvärld! och i år var det Sensation 2011, och redan nu så har jag nåt att se fram emot nästa år. I söndags så köpte vi biljetterna till UMF i miami så nu är det spikat, i mars blir det att åka över och vi kommer stanna 3-4 veckor. Kommer verkligen bli underbart, eftersom det kan bli svårt att ta med sig kosttillskott genom flyget och tullen så har jag redan kollat upp en butik i Miami beach området, när man är ute på resor och sånt här så vet alla kostmänniskor att det brukar bli svårt att sköta maten bra så därför kan det va bra med tillskott. Och jag kan säga att det känns redan lättare att sköta dieten nu när jag väl har nåt att se fram emot.......

I mars så är jag på plats....

Dieten rullar på. Hade det inte vart för Miami så hade jag aldrig valt att börja deffa. Är på tok för liten än egentligen. Nästa vecka så kommer vi beställa biljetter till Ultra music festival, jag ville att vi skulle bokat redan denna vecka. Men vi har lite vi måste reda ut först, så bara hoppas att det inte blir slutsålt. Skulle det bli så då skulle jag verkligen bryta ihop. Träningen flyter på bra trots att det är diet och jag får bra kontakt vid varje pass så det känns lovande änsålänge iaf. Men jag måste erkänna att denna tidpunkt för en diet är inte optimalt. Det sociala livet sjunker verkligen till botten och det är mycket jag missar så som julbord med jobbet, juldagen, och nyår. Visserligen så kan jag ju också haka på, men jag väljer då hellre att stanna hemma och hålla fokus på dieten.

Världens populäraste fitnessmodell Greg Plitt, blir man inte motiverad och inspirerad utav detta så bör man inte ha med kost och träning att göra.

Som ni kanske vet i föregående inlägg så skrev jag lite om våra bravader i Danmark. För drygt en vecka sen så snackade jag lite om detta och Sensation med lite kompisar till mig. Den svenska klubbkulturen är inte så speciellt stor i vårat land, däremot så finns det flera andra maffiga alternativ i resten utav europa. Det största i Europa som erbjuds är Tomorrowland som ligger belägen i Belgien, detta är en festival inriktad på allt inom dj genren och den håller på i 4 dagar. Numret av festivalanhängare är runt 100 000 personer ungefär om jag inte är helt fel ute. Vi pratade lite om det och visst vore det coolt att besöka detta!. Men på nåt jävla vänster mitt uppe i diskussionen så blev jag erbjuden att hänga med till Miami i mars!!!. I Miami ligger också en festival som går under namnet ultra music festival och hit kommer alla toppdj´s, detta håller på i 3 dagar och publikmassan ligger runt 150 000. Än så länge har vi bara pratat lite löst om att, men det lutar åt att det kommer bli av. Trodde aldrig jag skulle få denna chansen, eftersom jag har försökt komma iväg dit tidigare genom olika forum och reseannonser. Så jag är beredd att göra allt jag kan för att få denna resa till att gå igenom. Det betyder även att jag kommer få jobba mellan jul och nyår när restan av alla mina andra arbetskollegor är lediga!. Sen finns det ett annat stort problem också, skulle det gå så pass bra att vi kommer iväg till Miami så kan jag aldrig beträda stranden!´inte i det skick som jag är i nu iaf´, klarar ju för fan inte ens att se mig själv i speglen naken. Så det innebär att jag kommer redan imorn gå över till periodisk fasta och försöka börja tappa lite kroppsfett. Sen i mitten på December så kommer jag gå över till mitt dietupplägg som också är PF. Har ett för uppbyggnad och för fettförlust. Man vill ju inte glida in blekfet på South Beach Miami, så måste försöka bli lite rippad! Men som sagt änsålänge är det bara lösa diskussioner om att, och förhoppningarna är stora....riktigt stora!!!

Miami ULTRA

Två veckor har gått sedan Sensation Innerspace och jag har fortfarande inte riktigt lyckats smälta allt som helgen har innehöll. Kan sätta två färgstarka ord som har vart med under resans gång, och det är knark och prostitution! men mer om det lite senare. Vi börjar väl med fredagen tåget avgick vid 09;30 från växjö och vid halv elva så knäpptes första ölen. Samtidigt som jag satt där med min mariestad i näven och resten av ligan omkring mig så tänkte jag på alla timmar som jag lagt ner på gymmet....men va fan det är sensation och det är inte lönt att försöka ta att lugnt med dessa grabbar så det var bara att njuta!. Väl framme i Köpenhamn så lämnade vi av våra resväskor på hotellet och gav oss ut på jakt efter mat! fick inte checka in förrens kl 3. Efter ha avverkat ett par kvater så hittade vi Hard Rock Cafe, så det blev middag där. Själv tog man sig en rejäl köttbit, oxfile om jag inte minns fel medans dom andra tog sig en brutal hamburgartallrik. Någon timme senare mätta och glada så tog vi oss en sväng på Ströget och checkade lite affärer. Senare inpå kvällen så hade vi fått våra rum så vi låg där i sängarna pimplandes och planerade våra dåd vi skulle utföra under helgens gång. När alla vara lagom snurriga så begav vi oss ut mot det danska nattlivet. Första klubben vi gick till var ett rent fiasko! ren dynga, det var så dött så att Jonsson tog saken i egna händer och valde att strippal ite grann för att få igång den lilla skaran som var där. Vi tröttnade rätt snabbt och drog vidare, till slut så hittade vi ett riktigt bra ställe!. Karel Van Mander var namnet på denna klubb, och jag ljuger fan inte. Detta place är en av Köpenhamns hetaste nattklubbar. Jag har aldrig upplevt att så svårt att ta sig in på en klubb, Först var det kö och sen innan man kunde nå entrekassan så fick man bli registrerad av en söt tjej som skrev in än på en dator och skriva på ett papper och därefter fotograferas sen kunde man slutligen betala och ta sig in!. Under min livstid så är nog detta den skönaste nattklubb jag varit på, Skön stämning och bra live dj på plats. Efter x antal timmar på dansgolvet så beslutade jag och Robin att vi skulle gå i förväg. Kvällen avslutades på en strippklubb vi var la där i 20min typ innan vi tröttnade. Så ut på gatan och mittemot låg kakadua show! som också är strippklubb/horhus och vi kunde inte ge oss så vi gick in där också, mitt snurrade rätt så rejält och efter ett tag orkade vi inte mer så då fick det bli hem till hotellet som låg 150 meter därifrån hehe....

Lördag, Solen går upp och en ny dag tar sin form. Trots en tung natt så är man hyfasad i skick, smart som man är så tog jag med både caseinprotein och omega3 tabletter så kroppen ska få i sig lite nyttiga saker också!. Hungriga som fan så fick det bli det inte allt för okända Jensen Böfhus!. Jag har hört mycket bra om detta matställe, jag beställde en stek på 300 gram med råstekt potatis och annat. Men shit så besviken jag blev, denna måltid tog inte många minuter att slänga i sig. Så kanske dom svenska JB resturangerna är bättre ajaa ett stort minus på det iaf, lyckades hitta lite proteinbars på 7 eleven istället. Sen var det dags igen fram med alkoholen `jag som är så van vid proteindrinkar och aminosyror´ denn kväll så förflyttade vi oss ner till annan våning på hotellet och förfestade med Sara, Elin och lite andra flickor. Depå stopp nummer 2 fick bli Hard Rock Cafe jag som ville stressa ner till Sensation blev övertalad av tjejligan och de andra. Inne på hrc så blev det shottar fyllda av ouzo, jag som hatar denna typ av sprit. Men inte lätt när man har en snygging framför ögonen som tjatar. Efter 30 minuter så lämnade vi äntligen stället och vi kunde fortsätta äventyret mot Sensation i våra taxibilar. När vi stod i kö in till arenan så var jag riktigt peppad! och väl inne så kändes det verkligen som man hade kommit till himelriket!. Vi gick raka vägen mot arenans centrum och där stod han Mark knight och lirade i dj båset! Fy fan jag hade såna sjuka rysningar. Trots en halv taskig line up så var detta underbart, kändes så kul att kunna få uppleva dj's musik på så nära håll samtidigt när man lyssnar på dom till vardags. Som ni kanske vet så måste ju alla har vita kläder som går på detta event,  Jag hade köpt en riktigt schysst farfarströja ´sällan jag är nöjd med mina kläder´ tröjan var ren i 15 minuter efter det så hade jag rom och cola över hela jävla tröjan. Inte så smart att dansa runt som en galning med ett glas fyllt av denna dryck. Lite senare så var det dags för nästa dj att dra igång och det var Martin Solveig som stod på tur hade inte så stora förhoppningar om honom eftersom han inte gjort några strörre intryck på mig. Men jag ändrade på mig ganska snabbt han spelade riktigt skön House, ölen flöddade och alla var glada det var underbart. Sist ut Hardwell och helvete vilket tryck det blir när han köttar igång! föreställ en publikmassa mellan 35 och 40 000 personer och alla ger järnet!! Det går inte beskrivas detta är nåt man måste uppleva! Denna kväll avslutades med ett helvete, när festen väl var slut så hade jag kommit ifrån de andra och min telefon jävlades. 30 minuter senare så får jag tag i luva och då visar det sig att alla är redan på hotellet och jag är själv kvar på arenan. Kör ner händerna i mina byxfickorna i hopp om att kunna hitta pengar så jag ska kunna ta taxi tillbaka till de andra, men det var snustorrt i fickan fanns inga cash där!. Så jag påbörjade mitt egna nattliga äventyr att gå från festen till hotellet. Det var ju inget vidare lätt precis. jag kliade mig själv i huvudet och tänkte hur fan ska detta gå. Totalt så frågade jag nog 6 personer om vägvisningar och till slut så hittade jag mitt hotell! dock så tog denna lilla promenaden 2 timmar, så ni kan ju gissa hur ont jag hade i mina fötter efteråt!. Har aldrig vart så glad att få se en säng tidigare .....
För övrigt så blev jag erbjuden att köpa både det ena och det andra säkert 5 gånger under resans gång.

En inblick i himmelriket !

Vem säger att hösten ska behöva vara tråkig!? Efter att ha missat Sensation white tre år i rad så är det nu äntligen dags igen!. Så jävla underbart!! 28´e okt bokar jag och 7 stycken andra kompisar till vårat kära grannland Danmark där vi kommer bo i Köpenhamn under en helg helg. Kommer bli sjukt grym. När jag var på detta 2008 så var det stort med dom senaste åren så har House slagit igenom rejält. Och faktum är att Svergie har flera utav världens bästa Dj`s och det är jag inte ensam om att tycka. Får väl lägga kost och träning på hyllan denna helg! Varje år så kommer dom upp med ett nytt tema. Årets tema går under sensation innerspace.

 

Och här har vi trailern för det kommande eventet! så kolla på klippet och sug er in i atmosfären!! För den 29´e oktober så kommer jag vara på plats här !!!

Torsdagen 4/8. Väckarklockan ringer och kl är 8´a. På med mjukisbyxor och en hoodie, ut i köket häver i mig en burk Celcius och 10gram purple wraath. Har alltid vart lite torsk på http://www.controlledlabs.com/ produkter. Nåväl vidare mot ytterdörren spänner på mig mina fivefingers och sticker ut och kör 50min powerwalk. Väl hemma lite senare så är det dags för frukost fiberhavregrynsgröt med vassleprotein och 5 stekta äggvitor + omega3 och multivitamin. Ett par timmar senare är det dags att entra gymmet på hälsans hus, ben står schemat. Gick med inställningen att jag skulle köra skiten ur mig. Men samtidigt så slog det mig att jag har knappt tränat riktigt på 2 veckor pågrund av resor och dåliga öppettider. Benpasset lyder......

Spinningcykel 10min.
benspark 4set.
hacksquat 2set `rest pause´.
knäböj 4set.
liggande lårcurl 4set.
raka marklyft 3set.

30-60sekunders vila.
6-12reps förutom hacksquat.
Passet avslutades med lite vader.


Idag skiner Virserum lika starkt som solen och det är la enda gången på hela året då det blir lite liv. Ikväll tjuvstartas det med marknadsfest. Får la se om det blir att åka ner och kika lite. Jag går la mot strömmen helt och hållet denna helg också i jämförelse mot alla virserumsbor genom att hålla mig nykter. Tycker det är så störande att inte ens kompisar och folk ska kunna respektera att man vill vara nykter. Dom flesta vet ju hur seriös man är med sitt intresse och kost, så jag tycker det inte är värt att. Dessutom får man alltid den där vidriga baksmällan. Då unnar jag mig hellre nåt gott i matväg. Och jag kan ju tipsa er om ett grymt recept på proteinpannkakor

1dl proteinpulver `fördel att du väljer casein, men vassle funkar också`
5msk fullkornsvetemjöl
250gr kesella 1%
2hela ägg
2äggvitor
2tsk vaniljsocker
1tsk bakpulver
1tsk kanel
lite olja till stekning.

Blir runt 4-6 pannkakor,beronde på tjocklek/storlek.

Tacka Gud för att han skapade Holland och alla dessa grymma jävla dj`s som kommer där ifrån ! Här har vi Sunnery James & Ryan Marciano som lever livet i Miami under årets ultra 11.

emestern är i full gång! jag har nu haft 1,5v och har fortfarande kvar 2 veckor. Vilket känns jävligt skönt!. Jag har redan hunnit vara iväg nu lite, kom hem i förgår från Wien. Vilket ställe verkligen mysigt och vackert. Innan Wien så var jag i Berlin ett par dagar, det var också rätt schysst men alldels för stort egentligen. Så nu har man kunnat släppa tankarna om jobb och annat. Och man har hunnit käka lite gott också. Men nu är det tillbaks till kesoburkar och hantlar. Körde mitt första gympass igår på nästan 10 dagar, så jag kan lova er man är allt lite mör i kroppen idag.
Här i Åseda så Olsmässan igång och vi är inne på dag 3. Kan inte fatta att jag ligger här framför tv´n medans alla andra åsedabor och mina kompisar festar järnet just precis nu när jag skriver detta. Det är ju fan också. Men vem vet kanske är lika bra. Igår så fick man vara lite fyllechaffis in till åseda parken. Hade inga planer på att gå in först men blev så iallafall i slutänden. Och jag har dragit denna slutsatsen. Det kanske inte syns på mig, men inombords så känner jag mig faktiskt utanför, det kändes som om jag vore genomskinlig och ingen såg mig. Nästan lite vilse kanske. Så därför kände jag att jag lika gärna kunde stanna hemma ikväll. Dessutom dök det upp lite andra saker igår kväll som jag inte var beredd på, så har vart lite grubblande idag. Så nu har jag lättat lite på hjärtat och jag kan nu vända mig tillbaka i soffan och kika vidare på Mordet på Jesse James av ynkryggen Robert Ford.

Som tur så har man ju kärleken till House, vilket hjälper mig att hålla humöret uppe.